Günlük yaşamda sık kullanılan omuz ekleminde oluşan ağrılar, erken dönemde tedavi edilmediğinde ciddi sağlık sorunlarına dönüşebiliyor. Medicana International İzmir Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, uzun süren omuz ağrılarının ihmal edilmemesi gerektiğini belirterek erken teşhisin önemine dikkat çekti.
Omuz yaralanmaları sadece sporcularda görülmüyor
Günlük yaşamın en hareketli eklemlerinden biri olan omuz, geniş hareket kabiliyeti nedeniyle yaralanmaya açık bölgeler arasında yer alıyor. Özellikle yaz aylarında artan fiziksel aktivitelerle birlikte omuz şikâyetlerinin de arttığını belirten Medicana International İzmir Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, hafif başlayan ağrıların zamanla ciddi problemlere dönüşebileceğini söyledi.
Kaçmaz, omuz yaralanmalarının yalnızca profesyonel sporcuları etkilemediğini belirterek, "Yüzme, tenis ve fitness gibi sporların yanı sıra uzun süre masa başında çalışan kişilerde de omuz problemleri görülebiliyor. En sık karşılaştığımız sorunlar arasında kas ve tendon zorlanmaları, rotator manşet yaralanmaları ile omuz sıkışma sendromu bulunuyor." dedi.
Tekrarlayan hareketler riski artırıyor
Omuz ekleminin geniş hareket açıklığı sağlayabilmek için hassas bir yapıya sahip olduğunu ifade eden Kaçmaz, rotator manşet adı verilen kas grubunun omuzun sağlıklı çalışmasında kritik görev üstlendiğini söyledi.
Özellikle yüzme, tenis ve voleybol gibi baş üstü hareketlerin yoğun olduğu sporlarda tekrarlayan hareketlerin dokularda yıpranmaya neden olabileceğini belirten Kaçmaz, yetersiz ısınma, yanlış teknik ve kas dengesizliklerinin de yaralanma riskini artırdığını ifade etti.
Masa başında çalışanlar da risk altında
Uzun süre bilgisayar başında çalışmanın ve yanlış duruş alışkanlıklarının omuz sağlığını olumsuz etkilediğini vurgulayan Kaçmaz, postür bozukluklarının zamanla kas dengesizliğine yol açtığını belirtti.
Kaçmaz, şu uyarılarda bulundu:
"Özellikle gece artan, kolu kaldırırken belirginleşen ya da haftalarca geçmeyen ağrılar 'dinlenince geçer' diye beklenmemelidir. Erken dönemde uygulanacak basit tedaviler, ileride cerrahi gerektirebilecek sorunların önüne geçebilir. Omuz ağrısı çoğu zaman küçük bir uyarıyla başlar; bu uyarıyı dikkate almak uzun süreli hareket kısıtlılıklarını önlemenin en etkili yoludur."
Koruyucu egzersizler öneriliyor
Omuz yaralanmalarının önlenmesinde düzenli ısınmanın büyük önem taşıdığını belirten Kaçmaz, özellikle elastik bantlarla yapılan hafif germe ve kuvvetlendirme egzersizlerinin omuz kaslarını yüklenmeye hazırladığını söyledi.
Egzersiz sırasında doğru teknikle çalışmanın ve ani, kontrolsüz hareketlerden kaçınılması gerektiğini vurgulayan Kaçmaz, "Doğru hazırlık, doğru teknik ve bilinçli egzersizle hem aktif kalmak hem de omuz sağlığını korumak mümkündür." ifadelerini kullandı.
Omuz ağrısında dikkat edilmesi gereken belirtiler
- Gece artan omuz ağrısı
- Kolu kaldırırken ağrı hissedilmesi
- Haftalarca geçmeyen ağrılar
- Hareket kısıtlılığı
- Omuzda güç kaybı
