Dünya genelinde oldukça yaygın görülen kabızlık, sadece tuvalete çıkamamakla sınırlı kalmayıp; karın ağrısı, şişkinlik, sert dışkı, zorlanma ve bağırsakların tam boşalamaması hissi gibi yaşam kalitesini düşüren birçok belirtiyle kendini gösteriyor. Araştırmalar, kabızlık yaşayan kişilerin müshil gibi kimyasal ilaçlar kullanmak yerine öncelikle beslenme alışkanlıklarını değiştirmeyi tercih ettiğini gösteriyor.
Ancak bugüne kadar kulaktan dolma şekilde önerilen "daha fazla su iç" veya "lifli gıda tüket" gibi tavsiyelerin arkasında net bilimsel kanıtlar bulunmuyordu. İngiltere'de diyetisyenler ve gastroenterologlardan oluşan uzman bir ekip, 75 farklı klinik çalışmayı masaya yatırarak kabızlığa karşı etkisi kanıtlanmış yeni beslenme kılavuzunu hazırladı.
GELENEKSEL TAVSİYELER YETERSİZ KALIYOR
Yıllardır kabızlık şikayeti olanlara standart olarak sunulan genel beslenme önerileri, teoride mantıklı görünse de hastalar üzerinde her zaman etkili bir sonuç vermiyordu. Yapılan son incelemeler, kronik kabızlık yaşayan yetişkinlerde doğrudan nokta atışı besinlerin ve doğru takviyelerin bağırsak hareketleri üzerinde çok daha güçlü bir tedavi edici etkisi olduğunu ortaya koyuyor.
KABIZLIĞIN YENİ DOĞAL REÇETESİ
Geliştirilen yeni beslenme kılavuzunda öne çıkan en dikkat çekici yiyeceklerden biri kivi oldu. Bilimsel veriler ışığında hazırlanan raporda, kivinin bağırsak fonksiyonlarını düzenlemede yüksek başarı gösterdiği kaydedildi. Uzmanlar, lif kalitesi ve su tutma kapasitesi yüksek olan bu meyvenin, kabızlık tedavisinde yeni ve doğal bir reçete olarak düzenli tüketilmesi gerektiğinin altını çiziyor.
İLAÇSIZ ÇÖZCÜM ARAYANLAR İÇİN 6 TAKVİYE
Araştırma sonuçlarına göre hazırlanan yeni kılavuz, kronik kabızlık çeken kişilerin beslenme listelerine eklemesi gereken altı temel besin maddesi ve takviyeye odaklanıyor. Vücutta laksatif etkisi yaratarak dışkıyı yumuşatan ve bağırsak pasajını hızlandıran bu bileşenler, ilaç kullanmak istemeyen hastalar için en güvenilir bilimsel alternatif olarak sunuluyor.
