Haftada 90-120 dakika ağırlık kaldırmanın sağladığı faydalar:
Ölüm riskini düşürüyor.
Kalp-damar ve nörolojik hastalıklara bağlı ölümlerde dikkat çekici azalmalar sağlıyor.
Kemik yoğunluğunu artırıyor.
Kan şekeri kontrolünü destekliyor.
Günlük yaşam kalitesini yükseltiyor.
Demans ve benzeri nörolojik rahatsızlıklara bağlı ölüm riskini yüzde 27 azaltıyor.
Dikkat, hafıza ve bilişsel performansta gelişme sağlıyor.